ついこないだまで上着の要らない日が続いてましたが、ここに来て一気に寒くなりましたね。
カラダがなかなか付いていきませんが、気を付けてほしいことがあります。
それは『ヒートショック』です！
ヒートショックとは「急激な温度変化によって血圧の変動で、身体にダメージを受けること」です。
主に入浴中の事故が多く、次の事に気を付けましょう！
○脱衣場、浴室をあらかじめ、温めておく。
（浴室に、お湯のシャワーで温めておくとよいです）
○食後すぐ、飲酒のあと、薬の服用後、は入浴を避けましょう。
○かけ湯をしましょう。
（心臓に遠いところから、足→腹→胸の順に）
○入浴前に水分補給
○入浴前は、家族に声かけをしましょう。
○浴槽からゆっくりと出よう。
（立ちくらみを防ぐため）
健康で快適な冬をお過ごし下さい～